Gewicht bij jongens

Op het internet en op tv hebben veel jongens een extreem uiterlijk. Ze zijn bijvoorbeeld erg afgetraind of juist superdik. Maar wat is nu normaal? En waar voel jij je goed bij?

Onzekerheid

Jongens kunnen net als meisjes onzeker zijn over hun gewicht. Al praat je er misschien nooit over met je vrienden, toch is iedereen hier wel eens mee bezig. Misschien ervaar je zelfs groepsdruk om er hetzelfde uit te zien als andere jongens. Niet te dun of te dik, maar slank en gespierd genoeg. Bijvoorbeeld om indruk te maken op anderen. Het is belangrijk om goed naar je zelf te luisteren. Vind jij jezelf niet mooi? Of heb je last van wat anderen vinden?

Welke problemen kun je als jongen hebben met je gewicht?

• Je vindt jezelf te dik, te dun of niet gespierd genoeg.
• Je kunt ontevreden zijn over de verhouding tussen je lengte en gewicht of tussen vetmassa en spiermassa.
• Je durft er niet met anderen over te praten.
• Je hebt weinig zelfvertrouwen door onzekerheid over je gewicht.
• Je wordt gepest of voelt je minder cool of populair.
• Je stelt jezelf steeds een onbereikbaar doel en raakt dan teleurgesteld.

Zorg goed voor je lichaam

Het is belangrijk om in elk geval goed voor je lichaam te zorgen. Gebruik de Schijf van Vijf voor een gezonde voeding en zorg voor voldoende beweging. Wil je weten of je een gezond gewicht hebt? Kijk dan op Voedingscentrum.nl om je BMI uit te rekenen.

Niet blij met je lichaam

Als je niet blij bent met je lichaam kun je in actie komen. Ga bijvoorbeeld naar de sportschool om je spieren te ontwikkelen. Of volg thuis een online sportprogramma.
Meer tips:

• Stel haalbare doelen. Zo krijg je steeds meer zelfvertrouwen.
• Lukt het je niet alleen? Zoek dan een diëtist of coach die je kan begeleiden.
• Wil je er eens over praten? Kijk dan eens op 99gram.nl. Hier kun je gratis en anoniem chatten met een deskundige.
• Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen je niks aan te trekken van wat anderen zeggen en te blijven zoals je bent.

Kijk ook eens bij:

• Sense.info - over het jongenslichaam en onzeker zijn.

Deze info is goed!

De info waar dit groene keurmerk bij staat, is betrouwbaar!